Khỏe hơn khi thân cận với thiên nhiên

Nhiều nghiên cứu chứng tỏ rằng, việc sống gần gũi với vạn vật thiên nhiên giúp họ thư giãn tinh thần, bớt stress...

Bạn đang xem: Thư giãn với thiên nhiên


Những công trình xây dựng nghiên cứu

Điển hình là theo một công trình phân tích ở Hà Lan được đăng trên tạp chí khoa họcJournal of Epidemiology & Community Health, những người dân dân sống sát một khu dã ngoại công viên cây xanh hay như là 1 rừng cây vạn vật thiên nhiên với khoảng cách đi cho đó không thật 1km không nhiều có nguy hại bị trầm tính hoặc lo ngại hơn so với những người dân sống ở chỗ đô thị đông đúc. “Đây là một kết quả tích rất khi nó cho biết thêm rằng, khi con người càng sống sát với thiên nhiên, sức mạnh của họ cũng có xu hướng xuất sắc hơn”,nhận định của ts David Rakel tới từ Khoa Y trường Đại học tập Wisconsin.

Kết quả trên được rút ra trên cơ sở phân tích bệnh sử của 345.143 người dân nghỉ ngơi Hà Lan, cùng với 24 tình trạng bị bệnh được đưa vào tiêu chí đánh giá bao hàm nhiều bệnh về cơ tim, hô hấp cùng thần kinh. Sau đó, những dữ liệu này được so sánh tương quan với tỉ lệ mảng xanh hiện lên trong phạm vi chào bán kính từ là 1 - 3km tính từ khu vực ở của mỗi người dân được khảo sát.

*

Kết quả cho thấy thêm những fan dân sinh sống trong môi trường đô thị đông đúc tiếp tục mắc yêu cầu 15 trong những 24 loại mắc bệnh được tiến công giá, mở màn trong list này là rối loạn khiếp sợ và trầm cảm.

Ở những khu dân cư mà tỉ lệ thành phần mảng xanh chỉ chiếm 10% diện tích, chỉ gồm 2,6% bạn dân phạm phải chứng rối loạn lo âu. Còn ngơi nghỉ những khoanh vùng mà miếng xanh chiếm đến 90% diện tích, tỉ lệ người dân bị rối loạn lo âu chỉ còn 1,8%. Khảo sát chứng trầm tính cũng mang đến ra hiệu quả tương tự: khu vực đô thị bao gồm 3,2% bạn dân bị trầm cảm, trong lúc tỉ lệ này ở các khu cư dân ngoại ô và gần gụi với thiên nhiên hơn chỉ với 2,4%. Công dụng này chỉ thể hiện ví dụ khi mảng xanh nằm trong nửa đường kính 1km tính từ lúc nhà dân, trong lúc khảo gần kề ở nửa đường kính 3km không cho biết sự chênh lệch đáng kể.

Các nhà nghiên cứu cũng khám phá ra rằng những trẻ nhỏ và tín đồ nghèo sống trong số khu ổ chuột chịu các thiệt thòi về mặt sức mạnh khi ko được sống một trong những nơi ở có mảnh xanh và vạn vật thiên nhiên trong lành.

Một ví dụ nổi bật nữa là tia nắng mặt trời - một yếu tố đã được giới khoa học chứng tỏ là hữu dụng cho sức mạnh và giúp làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc nên chứng trầm tính theo mùa (Seasonal Affective Disorder - SAD). Theo ts Rakel, ánh sáng mặt trời có chức năng cung cấp vitamin D cho da người, xuất sắc cho cơ bắp cùng giúp tinh thần chúng ta phấn chấn hơn. Tương tự, nhiều khảo sát điều tra đã minh chứng được rằng không khí trong lành ngơi nghỉ nhiều khu vui chơi công viên cây xanh là một yếu tố khuyến khích bạn dân siêng tập thể thao với vận động xung quanh trời hơn bình thường.

Công trình nghiên cứu ở Hà Lan có ý nghĩa sâu sắc không chỉ với các nhà quy hướng đô thị; ngay cả giới phong cách thiết kế sư và thiết kế nội thất cũng nên tìm hiểu thêm nó,”- đánh giá và nhận định của gs Richard Ryan chăm về tâm lý và tâm thần học đến từ Trung trung tâm Y Tế trường Đại học tập Rochester. Một nghiên cứu của ông đã mang đến ra hiệu quả rằng những người dân nào dành nhiều thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ có khá nhiều năng lượng với sức khỏe tốt hơn so với những người chỉ ru rú trong bên hoặc nhốt mình trong những tòa nhà văn phòng và công sở máy lạnh. Công trình nghiên cứu và phân tích này cũng chỉ ra rằng vấn đề quy hoạch nhiều mảng xanh trong quần thể dân cư chính là một biện pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe mạnh của toàn bộ cộng đồng dân cư đó.

Những lợi ích

1. Sút cân và bao gồm một cơ thể khỏe to gan lớn mật hơn:

Nhiều nghiên cứu đã cho biết những tín đồ dân sống gần khu dã ngoại công viên cây xanh hoặc rừng cây thoải mái và tự nhiên có nồng độ cortisol hooc môn gây áp lực trong nước bong bóng thấp hơn nhiều so với những người sống trong những khu city với tỷ lệ bê-tông hóa cao.

Các nhà khoa học Nhật bạn dạng đã mày mò ra rằng một lần bách bộ trong khu vui chơi công viên cây xanh giúp cơ thể người bớt 12% cường độ cortisol cùng hạ rẻ được 7% các chuyển động gây lo âu và căng thẳng mệt mỏi thần tởm trong não. Theo công trình phân tích này, đi bộ trong công viên cây xanh còn hỗ trợ con bạn giảm được 1% máu áp với 5% nhịp tim. Các bạn càng dành nhiều thời gian tận hưởng mảng xanh và vạn vật thiên nhiên trong lành, các vận động trong khung hình bạn càng được cân bằng và điều hòa, và vấn đề đó tốt cho cả sức khỏe khoắn thể hóa học lẫn lòng tin của bạn.

2. Giảm bao tay và duy trì tinh thần phấn chấn, lạc quan:

Các đơn vị khoa học xác định rằng bài toán tận hưởng không gian cây xanh giúp chúng ta chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng và năng lực ghi lưu giữ của bản thân.

Trong một nghiên cứu ở Michigan, những người dân tham gia cảm giác vui vẻ hơn và thể hiện năng lực ghi nhớ đáng chú ý sau một chuyến hành trình bộ vào một màu xanh tự nhiên; vấn đề đó không xẩy ra ở nhóm fan được yêu thương cầu đi dạo trong đô thị. Đây là nguyên nhân vì sao đa số người trong bọn họ thích đi chơi xa một trong những ngày cuối tuần, thăm thú hoặc cắn trại ở các vùng ngoại thành hoặc phần đông khu du ngoạn sinh thái hoang sơ trước khi trở lại thành phố vào trước ngày thứ hai để ban đầu một tuần thao tác mới.

Xem thêm: Số Điện Thoại Khu Du Lịch Đại Nam 2021 Kèm Các Dịch Vụ Vui Chơi?

3. Giải phóng trọng điểm trí nhằm đạt kết quả cao rộng trong công việc:

Nếu ai đang cảm thấy bế tắc trong một dự án mà bạn được giao sống cơ quan, hãy tuân theo lời khuyên của các nhà khoa học Scotland: thư giãn bằng một cuốc quốc bộ trong khu dã ngoại công viên cây xanh.

Các bên khoa học này đã phân chia số đông tình nguyện viên tham gia nghiên cứu và phân tích thành bố nhóm: một nhóm được yêu cầu quốc bộ thư giãn trong một khu phố cổ có nhiều công trình xây dựng cổ kính với lưu lượng giao thông vận tải ít, nhóm thứ hai được yêu cầu đi bộ trong khu dã ngoại công viên cây xanh, với nhóm còn sót lại đi vào khu trung tâm thành phố đông đúc với lưu lượng giao thông vận tải cao. Toàn bộ các tự nguyện viên này phần đa được mang đến đeo máy năng lượng điện não đồ để theo dõi sóng óc trong suốt thời gian đi bộ.

*

Đừng ngại bổ sung cập nhật một chút cây cỏ trong khu nhà ở hoặc văn phòng thao tác làm việc của mình

Kết quả cho thấy thêm nhóm fan trong quần thể trung trọng tâm đô thị không thực thụ cảm thấy thư giãn sau chuyến đi bộ: chúng ta phát ra đa số sóng não tương đương cảm hứng khó chịu đựng và bất an. Trong những lúc đó, phần đông người đi bộ trong khu vui chơi công viên cây xanh phạt ra sóng não khớp ứng với tâm trạng thiền và tĩnh tâm.

Do vậy, nếu chúng ta có thể ra ngoại trừ nghỉ trưa trong giờ làm cho việc, hãy đi bộ trong khu vui chơi công viên cây xanh chừng nhì mươi phút, các bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn và làm cho việc kết quả hơn vào buổi chiều ngày hôm đó.

4. Nuôi chăm sóc sự sáng tạo:

Nhịp sống mắc khiến nhiều người trong họ liên tục dán mắt vào những dế yêu và đồ vật vi tính giữa những căn phòng máy lạnh ngột ngạt. Trong những khi đó, các nhà khoa học ngày nay đã nghiên cứu và phân tích và xác định rằng việc rời khỏi các thiết bị công nghệ điện tử và dành nhiều thời gian hòa tâm hồn với thiên nhiên sẽ giúp đỡ con bạn gia tăng 50% khả năng sáng sủa tạo.

Do vậy, lời khuyên nhủ ở đó là mỗi khi chúng ta dành thời gian thư giãn trong khu dã ngoại công viên cây xanh, hãy dẹp hết máy vi tính và năng lượng điện thoại, nhằm chúng ở nhà nhằm bảo đảm tối đa công dụng thư giãn cũng tương tự những lợi ích khác về mặt sức khỏe.

5. Ngủ ngon hơn:

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ, việc đi dạo thư thái trong khu vui chơi công viên cây xanh đó là một chiến thuật vừa đơn giản lại vừa hiệu quả.

Trong một phân tích được đăng tải trên tạp chí Biopsychosocial Medicine năm 2011, các nhà kỹ thuật Nhật bản khám phá ra rằng thói quen quốc bộ trong mảng xanh thoải mái và tự nhiên có tác dụng nâng cao giấc ngủ, góp con bạn ngủ sâu với đủ giấc hơn, và giành được những khoảng thời hạn nghỉ ngơi hóa học lượng. Với để đạt được kết quả thư giãn cao nhất, các nhà kỹ thuật này khuyên độc giả nên đi bộ hoặc chạy cỗ ở khu dã ngoại công viên vào giờ chiều hoặc tối sau khoản thời gian tan sở - thuận tiện nhất là sau bữa ăn tối, thay do sáng sớm như đa số người trong bọn họ thường lầm tưởng.

6. Thư thái rộng với một chút cây xanh trong nhà:

Nếu bạn đang sống trong một khu dân cư đông đúc, cùng khoảng thời hạn duy độc nhất vô nhị để chúng ta có thể tận hưởng vạn vật thiên nhiên là gần như buổi đi chơi xa vào cuối tuần hoặc các ngày nghỉ lễ, chớ ngại bổ sung cập nhật thêm một ít cây xanh trong căn nhà hoặc văn phòng làm việc của mình.

Theo các nhà nghiên cứu đến tự Đại học tập Kansas State, sự lộ diện của vài chậu cây xanh trong số phòng người mắc bệnh trong khám đa khoa giúp ngày càng tăng tốc độ hồi phục sức mạnh của fan bệnh. Cảm giác này đặc biệt quan trọng thể hiện rõ ở đông đảo bệnh thánh thiện phẫu. So với những người bệnh nằm trong phòng không tồn tại cây xanh, những bệnh nhân trong phòng có cây xanh không yên cầu nhiều phương pháp giảm đau, ngày tiết áp định hình hơn, ít bị căng thẳng mệt mỏi thần tởm hơn, cùng có thời gian xuất viện nhanh chóng hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi trong công việc, hãy đặt vài chậu cây bé dại xinh trong văn phòng của mình, rồi các bạn sẽ cảm thấy lòng tin mình dễ chịu và thoải mái và náo nức hơn, mau lẹ lấy lại sự tập trung để làm việc kết quả hơn.